La Phase 1 (la plus dure!!!)

La Phase 1 est la phase la plus dure... Allez, on part pour 15 jours !!!

PRINCIPE :

Petit déjeuner :
Thé ou café sans sucre
1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% (20% de temps en temps)

Collations entre 10h00 et 11h00 :
1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% (20% de temps en temps)

Déjeuner :
Légumes du groupe 1 / à volonté
Légumes du groupe 2 / 200 g
Assaisonnement possible : 1 cuillère à soupe d’huile, 60g de crème légère à 15%, ou 15g de beurre ou 30g de margarine allégée, 20g de mayonnaise / sauce soja, vinaigre, herbes aromatiques, ail lyophilisé,  oignon lyophilisé etc…

1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% (20% de temps en temps)

Collations entre 15h00 et 17h00 :
1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% (20% de temps en temps)

Diner :
Légumes du groupe 1 / à volonté
Légumes du groupe 2 / 200 g
Aliments du groupe 3
Assaisonnement possible : 1 cuillère à soupe d’huile, 60g de crème légère à 15%, ou 15g de beurre ou 30g de margarine allégée, 20g de mayonnaise / sauce soja, vinaigre, herbes aromatiques, ail lyophilisé,  oignon lyophilisé etc…